170cm女生标准体重是65kg。生活中，体重超标的人越来越多，对健康十分不利，因此，保持标准的体重是健康人群应关注的问题，过于肥胖或过于消瘦，都不是好兆头。
一、如何计算标准体重
有一个简单的计算公式，即标准体重(kg)=身高(cm)-105。可以用体重指数判断自身体重是否正常，它是通过计算人体身高与体重之间的比值大小，得出体重指数的一种方法，体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2，根据此公式计算出标准体重后，再结合实际体重判断其正常与否。
若实际体重在标准体重数的±10%以内，就属正常；若实际体重超过标准体重的10%-2%，属于肥胖；若实际体重超过标准体重的20%，属超肥胖。若实际体重低于标准体重的10%-20%，属于体重减轻；若实际体重低于标准体重的20%以上，就属于消瘦。
二、标准体重过高或过低，对身体都不好
1、超重者需减重：肥胖和超重人群糖尿病患病率显著增加，肥胖人群糖尿病患病率比普通人高2倍。糖尿病患者要通过调节饮食和活动量，来避免肥胖。已经超重或肥胖者要减少热量摄入，加强锻炼，使体重下降，增加人体对胰岛素的敏感性。达到理想体重后，人体的糖耐量往往会显著改善，对预防和控制各类合并症也十分有益；
2、消瘦者需增重：体重不达标者要保证饮食营养充足，避免过度消瘦。出现快速消瘦现象者应适当提高营养摄入，使体重回归正常标准，以保证营养供应，减缓身体消耗和脏腑损伤，避免出现身体虚弱而引发各种并发症。
三、经常运动，维持标准体重
1、不要让忙成为阻碍运动的借口：工作中的体力活动并不能使身心得到放松，相反还会因过重的工作压力使身体和心理处于高度紧张的状态。为了放松身心，适当的体育锻炼很有必要；
2、不同人群应选择不同的运动项目：运动可根据体内氧代谢的状况分为“有氧运动”和“无氧运动”。从事脑力劳动的人群容易患上神经衰弱、偏头痛等病症，因此应选择一些有利于大脑功能的运动，如游泳、爬山等。肥胖人群因体力、耐力都较差，并且容易发生关节韧带损伤，因此应选择强度较小、较轻松的活动项目，如散步、骑自行车等。
[1]刘维鹏.降糖就这么有效 最新图文版[M].北京.中国科学技术出版社.2017.129-131.
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