rem睡眠即REM睡眠，也就是快速眼动睡眠。在正常成年人的睡眠周期中，快速眼动睡眠占整个睡眠时间的比例通常在20%-25%被认为是较为理想的。
- REM睡眠对于人体的生理和心理健康都具有重要作用，在REM睡眠阶段，大脑的活动较为活跃，与记忆巩固、情绪调节、学习能力等密切相关。一个每晚睡眠8小时的成年人，理想情况下REM睡眠的时间应该在1.6-2小时。在这个阶段，人的眼球会快速转动，肌肉处于松弛状态，还可能伴随着梦境。
- 但是REM睡眠的占比会受到多种因素的影响，年龄就是一个重要的因素，新生儿的REM睡眠占比可高达50%左右，随着年龄的增长逐渐减少。对于青少年和成年人来说，保持适当比例的REM睡眠对于维持良好的认知功能和心理状态非常重要。
- 个体的睡眠质量和健康状况也会影响REM睡眠的占比，如果长期睡眠不足、压力过大、患有睡眠障碍（如失眠症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等），可能会导致REM睡眠比例减少或质量下降。例如长期失眠的人，可能会出现REM睡眠不足，从而影响其记忆力和情绪稳定性，表现为注意力不集中、情绪易波动等。
生活习惯也会对REM睡眠产生影响，睡前过度使用电子设备、白天缺乏运动、睡前摄入咖啡因或酒精等，都可能干扰正常的睡眠结构，包括REM睡眠。比如经常在睡前玩手机的人，由于屏幕蓝光的刺激，可能会减少REM睡眠的时间和质量。