维生素B6对女性有多种益处，包括调节月经周期、缓解经前不适、增强免疫系统、促进神经系统健康、改善皮肤状况、预防贫血，以及缓解妊娠期不适等。过量摄入维生素B6可能产生副作用，如神经感觉异常、光敏感反应等，因此应遵循医嘱，避免自行过量服用。
1、改善月经不适：
- 调节月经周期：维生素B6有助于调节女性月经周期，缓解经前期综合症症状，如情绪波动、乳房胀痛、头痛等。
2、增强免疫系统：
- 促进蛋白质代谢：维生素B6参与蛋白质代谢，有助于增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。
- 促进淋巴细胞分化：维生素B6还能促进淋巴细胞的分化和成熟，进一步增强机体的免疫功能。
3、促进神经系统健康：
- 维持神经传导：维生素B6对神经系统的正常功能至关重要，有助于维持神经传导、神经元合成和神经递质的平衡。
- 改善情绪：维生素B6有助于增加大脑抑制性神经递质γ-氨基丁酸的生成，从而调节女性情绪，缓解焦虑、紧张、抑郁等状态。
4、改善皮肤健康：
- 促进皮肤细胞代谢：维生素B6参与皮肤细胞的新陈代谢，有助于维持皮肤健康，减少皮肤干燥、炎症和痤疮等问题。
5、促进血红蛋白合成：
- 预防贫血：维生素B6参与血红蛋白的合成，有助于维持正常的血红蛋白水平，预防贫血和疲劳。
6、缓解妊娠期不适;
- 改善妊娠反应：女性妊娠期，机体对于维生素B6的需求量增加，适当补充维生素B6可以有效改善恶心、呕吐、腿脚抽筋、贫血、眩晕、头疼、自感乏力等症状。
- 辅助回乳：产后女性打算给孩子断奶时，适当的口服维生素B6，具有一定的回乳作用，且对身体没有伤害。
女性在日常生活中，如果饮食均衡，通常可以从食物中获取足够的维生素B6，无需额外补充药物。因特殊原因，如疾病、妊娠、哺乳期等导致维生素B6摄入不足或需求量增加，应在医生指导下适量补充。