荔枝的热量相对较低，但糖分含量较高，每100克荔枝的热量大约在70-75大卡，但可能会因为荔枝的品种、成熟度和具体大小而有所变化。
- 一般每个荔枝的重量约为5克左右，含有热量约16大卡左右，虽然荔枝的热量不高，但由于其糖分含量较高，过量食用可能会导致糖分摄入过量，从而在热量消耗不够的情况下容易发胖。
- 此外过食荔枝还可能造成人体能量过多、体内血糖堆积，对胰岛素B细胞功能造成负担，长时间过食荔枝甚至可能增加患糖尿病的风险。因此建议正常成年人一次食用荔枝不要超过10个，小孩一次建议吃4-5个。
在食用时需要注意适量，避免过量食用带来的不良影响。同时对于糖尿病患者等特殊人群，更需要注意控制荔枝的摄入量，以避免血糖波动和糖尿病并发症的发生。