心率不稳定指心脏跳动的频率或节律出现异常，偏离正常范围，时而过快，时而过慢，或跳动节律紊乱。这种异常不仅影响心脏的泵血功能，还可能引发一系列不适症状，干扰正常生活，导致心率不稳定的原因主要有睡眠不足、心律失常、心肌炎等。
1、睡眠不足：长期熬夜、失眠，身体无法得到充分休息，交感神经会持续处于兴奋状态。交感神经兴奋会促使肾上腺素等激素分泌增加，这些激素作用于心脏，使心跳加快，导致心率不稳定。此外，睡眠不足会干扰人体生物钟，影响心脏自主神经的调节功能，打破心率的正常节律，增加心脏负担，引发心悸等不适。
2、心律失常：心脏传导系统的结构或功能发生异常，会导致心律失常。冠心病、心肌病等心脏疾病，会损害心脏的传导系统，使心脏电信号的传导出现异常，引发心率不稳定。此外，电解质紊乱，如钾、钠、钙等离子失衡，会影响心肌细胞的电生理特性，干扰心脏的正常节律，导致心律失常，表现为心率过快、过慢或不规则跳动。
3、心肌炎：病毒、细菌等病原体感染心肌，引发炎症反应，会导致心肌炎。心肌炎发生时，心肌细胞受损，心脏的正常结构和功能遭到破坏，影响心脏的电活动和收缩功能。心肌细胞的自律性、传导性发生改变，从而导致心率不稳定，患者除心率异常外，还可能伴有胸痛、呼吸困难、乏力等症状。
若心率不稳定长期得不到治疗，睡眠不足导致的心率不稳定会逐渐加重心脏负担，增加心律失常、冠心病等心血管疾病的发病风险。心律失常若延误治疗，严重的心律失常可能引发心脏骤停，危及生命。心肌炎若未及时干预，会导致心肌持续受损，发展为扩张型心肌病，造成心脏功能不可逆下降，影响生活质量，甚至威胁生命健康。即便幸存，也可能留下心脏功能不全等后遗症，需要长期治疗和护理。
预防心率不稳定的措施
- 养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，营造安静、舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。睡前避免使用电子设备，通过听舒缓音乐、泡热水澡等方式放松身心，提高睡眠质量。合理安排饮食，保证营养均衡，多摄入富含钾、镁等电解质的食物，维持电解质平衡。
- 适度进行体育锻炼，增强心肺功能，但要避免过度运动。定期进行体检，积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病，控制病情发展，降低心血管疾病的发生风险。在流感高发季节，做好防护措施，避免感染病毒、细菌，降低心肌炎的发病几率。一旦出现心率不稳定且症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并接受规范治疗。