感冒期间失去味觉和嗅觉是比较常见的症状，建议积极治疗感冒、保持鼻腔清洁、多喝水、注意休息、饮食调整等来改善。
1、积极治疗感冒：遵医嘱按时服用抗感冒药物，控制病情，随着感冒的痊愈，味觉和嗅觉通常会逐渐恢复。
2、保持鼻腔清洁：使用生理性海盐水喷鼻或冲洗鼻腔，以清除鼻腔内的分泌物和病原体，改善鼻腔通气，有助于恢复嗅觉。
3、多喝水：促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的毒素。
4、注意休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的精力来对抗感冒和恢复机能。
5、饮食调整：尽管味觉可能受到影响，但仍要保持均衡的饮食，以提供身体恢复所需的营养。可以选择一些气味相对浓郁、有刺激性的食物，如柠檬、薄荷等，尝试刺激味觉和嗅觉。
一般来说，感冒引起的味觉和嗅觉问题会在感冒症状缓解后的几天内逐渐恢复，但如果长时间没有恢复，建议及时就医，排查是否存在其他疾病。