青提作为一种美味且营养丰富的水果，其好处与功效确实多样，通常包括了补充营养、提供能量、促进消化、预防贫血以及保护皮肤等多个方面。
1、补充营养：青提富含维生素C、维生素K、多种B族维生素以及矿物质，如钾、铁、钙等。对于维持人体正常的生理功能至关重要，如维生素C有助于增强体质，促进胶原蛋白的合成。钾元素则对维持心脏功能和血压稳定有重要作用。
2、提供能量：青提中含有一定量的天然糖分，如葡萄糖和果糖。这些糖分易于被人体吸收利用，能够迅速提供能量，满足日常活动或运动后的能量需求。
3、促进消化：青提富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而缓解便秘，改善肠道健康。同时，膳食纤维还能帮助调节血糖水平，降低胆固醇，预防心血管疾病。
4、预防贫血：青提中虽然铁的含量不是非常高，但其含有的维生素C却能显著促进非血红素铁的吸收，间接地有助于预防缺铁性贫血。青提中的其他营养素，也有助于维持血液健康。
5、保护皮肤：青提中的抗氧化物质，如维生素C和多酚类化合物，具有强大的抗氧化能力，能够清除体内自由基，减少细胞损伤，从而延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性和光泽。青提中的水分和膳食纤维也有助于保持肌肤水润，改善肤质。
青提不仅口感鲜美，而且营养丰富，适量食用对人体健康大有裨益。但需要注意的是，由于青提含有一定的糖分，糖尿病患者应适量食用。而食用前，应注意清洗干净，避免农药残留等问题。