崴脚后常伴随肿胀，快速有效地消肿对于减轻疼痛、促进恢复极为关键，需要依据不同阶段采用针对性的措施，常见的方法有即刻处理、加压包扎等，患者需密切关注肿胀与疼痛变化情况。
1、即刻处理：
- 崴脚瞬间应立即停止活动并就地休息，防止损伤进一步加剧。尽快进行冷敷，可用冰袋、冷毛巾或冷冻的矿泉水瓶包裹毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，每1-2小时重复一次，冷敷能使局部血管收缩，减少出血与渗出，减轻肿胀程度。
- 将受伤的脚抬高，高于心脏水平位，可借助枕头或叠放的衣物，促进静脉血液回流，降低肿胀压力。
2、加压包扎：
- 在冷敷后，使用弹性绷带对受伤部位进行包扎。从足底开始，呈螺旋状向上缠绕至踝关节上方，注意包扎力度适中，以能插入一指为宜，过松起不到加压效果，过紧则会阻碍血液循环，包扎可进一步限制肿胀发展，稳定受伤关节。
3、康复锻炼：
- 受伤48小时后肿胀逐渐稳定，此时可开始进行简单的康复锻炼。如缓慢地进行踝关节屈伸活动，先小幅度地上下活动踝关节，每组10-15次，每天进行3-4组，随着恢复情况逐渐增加活动幅度与次数。进行脚趾的抓握与伸展练习，增强脚部肌肉力量，促进血液循环，利于肿胀消退。
4、药物辅助消肿：
- 在医生建议下可适当使用外用消肿药物，将药物均匀喷涂或涂抹于肿胀周边区域，轻轻按摩至吸收，有助于促进局部血液循环，缓解疼痛与肿胀。但使用过程中需留意皮肤反应，若出现过敏现象应立即停用。
在恢复期间尽量避免过早负重行走或剧烈运动，选择合适的鞋子给予脚部足够的支撑与保护。待肿胀完全消退、疼痛消失后可逐步恢复正常活动，并加强脚踝的力量训练与平衡练习，预防再次崴脚。
崴脚肿了的检查方法
- 医生首先会对受伤的脚踝进行视诊，观察肿胀的部位、范围、程度以及皮肤颜色是否有改变，是否存在畸形等外观异常。随后进行触诊，仔细检查压痛的具体位置、有无骨擦感或异常活动，以此初步判断是否存在骨折或严重的韧带损伤。
- X光检查是崴脚后常用的检查手段，能够清晰地显示踝关节的骨骼结构。通过X光片可以明确是否有骨折，包括外踝骨折、内踝骨折等常见类型，以及是否存在关节脱位。即使在初步判断骨折可能性较小的情况下，X光检查也有助于发现隐匿性骨折，避免漏诊延误治疗。
- 磁共振成像检查对于怀疑有韧带损伤或软组织损伤较为严重的患者，能够详细地显示踝关节周围的韧带情况，如距腓前韧带、跟腓韧带等是否有撕裂、断裂以及损伤的程度。