脑袋一摇晃就疼的症状，首先可以通过日常方式调理，但若无法缓解时，应给予物理治疗以及药物治疗缓解。
1、充分休息：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，有助于缓解因疲劳引起的头痛。对于因睡眠不足引起的头痛，补充足够的睡眠是缓解症状的有效方法。避免长时间保持同一姿势，特别是低头看手机或电脑，定期活动颈部，减轻颈部肌肉的紧张感。
2、改善饮食结构：保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于增强体质和缓解头痛。
3、心理调适：对于因精神过度紧张或压力过大引起的头痛，可以尝试进行心理调适，如放松训练、冥想等。
4、物理治疗：对于因受凉或肌肉紧张引起的头痛，可以尝试热敷。而对于因外伤或急性炎症引起的头痛，可以先进行冷敷减轻肿胀和疼痛。对颈部和头部进行轻柔的按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。针灸对头痛有缓解作用，可以就诊医院的针灸科门诊或康复科进行治疗。
5、药物治疗：如果头痛是由感冒、发烧等疾病引起，可以使用解热镇痛药缓解疼痛。对于神经性头痛、偏头痛、紧张性头痛等，可以口服非甾体抗炎药缓解症状。调节神经类药物，对部分神经性头痛患者可能有效。
如果头痛症状持续不减或加重，建议及时就医进行相关检查，如头颅核磁共振、颈椎核磁共振、颈动脉及椎动脉血管超声等，排除器质性病变的可能。