缺镁是人体常见的微量元素缺乏症之一，其表现与症状涉及多个系统，主要包括神经与情绪症状、肌肉与骨骼症状、心血管系统症状等。
1、神经与情绪症状：镁在调节神经系统功能中较为重要，缺乏镁可能导致神经系统功能异常，具体表现为情绪波动，包括焦虑、抑郁、易怒等情绪问题。镁有助于维持神经递质的平衡，缺乏时可能打破此种平衡，导致情绪不稳定。此外，镁还参与调节睡眠周期，缺镁可能导致入睡困难、睡眠质量下降以及持续的焦虑感。
2、肌肉与骨骼症状：镁是肌肉收缩和舒张所必需的矿物质，缺镁可能导致肌肉痉挛和疼痛，尤其是在运动后或夜间更为明显，可能表现为手足搐搦，严重时甚至可能出现惊厥。此外，镁在骨骼健康中也扮演重要角色，影响钙的吸收和代谢，长期缺镁可能增加骨质疏松的风险，表现为骨骼脆弱、易骨折等症状。
3、心血管系统症状：镁参与心脏电生理活动的调节，缺镁可能导致心律不齐，包括心动过速、心动过缓以及室性早搏等心律失常问题。此外，低镁血症还可能影响血管功能，导致血压升高，增加心血管疾病的风险。
4、消化系统症状：镁参与肠道蠕动和消化酶的产生，缺乏镁可能导致消化不良、便秘或腹泻等问题，缺乏时会影响肠道的蠕动和消化酶的分泌，从而影响食物的消化和吸收。
如果出现上述症状，建议及时就医并进行全面的身体检查明确诊断，在日常生活中，可以通过合理膳食补充镁元素，如多食用深色的蔬菜水果、含有麸皮的杂粮、坚果类以及海产品等富含镁的食物。