青春期作为个体生长发育的重要阶段，其年龄范围并非绝对固定，但大致可划分为从儿童期向成年期过渡的特定时期。一般来说，青春期开始于10-13岁（女孩通常稍早于男孩），结束于17-20岁，具体时间受遗传、环境、营养状况及健康状况等多重因素影响。
1、初期（10-13岁）：青春期初期，身体开始经历一系列显著变化。对于女孩而言，乳房开始发育，出现阴毛和腋毛，声音可能变得尖细，同时月经初潮可能在这一时期或稍后几年内发生。男孩则表现为睾丸增大，阴茎增长，喉结突出，声音变低沉，胡须和体毛也开始生长。此时身高和体重迅速增长，骨骼系统也进入快速发育阶段。心理层面上，青少年开始探索自我身份，对异性产生好奇，情绪波动较大，可能伴有叛逆心理；
2、中期（14-16岁）：随着青春期的深入，身体发育逐渐达到高峰。女孩在这一阶段可能经历月经周期的逐渐规律化，身体曲线更加明显。男孩则继续经历肌肉力量的增强和体型的改变。心理上，青少年的自我认知进一步加深，开始形成更加独立的思考能力和批判性思维，对社交关系的重视增加，可能面临学业、友情、爱情等多方面的挑战与压力；
3、后期（17-20岁）：青春期后期，身体发育趋于成熟，但个体差异仍然存在。身体各系统逐渐完善，功能更加稳定。心理上，青少年开始为成年生活做准备，思考未来职业规划、人生目标等深层次问题。社交圈逐渐扩大，人际关系处理能力增强，同时也面临着更多的人生选择和挑战。
青春期的身体和心理变化可能带来一系列不适或困惑，如遇到严重的身体发育异常（如性早熟、性发育迟缓）、月经问题、情绪波动大且持续影响日常生活、严重自卑或社交障碍等情况，应及时就医，寻求专业医生或心理咨询师的帮助。日常生活中需保证摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙质和维生素，以促进骨骼和肌肉的健康发育。保证充足的睡眠时间，有助于身体生长和恢复，同时保持良好的精神状态。进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳、篮球等，不仅能增强体质，还能促进心理健康。学习情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、与朋友交流等，以应对青春期的情绪波动。