通常没有自己打通膀胱经的最好办法，但是可以通过捏脊疗法、背部敲打法、梳头法、颈部牵引法和腿部按摩法等方法进行改善膀胱经。如出现不适建议及时就医。
1、 捏脊疗法：涉及用双手连续捏拿背部脊柱区域的皮肤，能够有效地激活膀胱经，尤其是对于儿童来说，经常进行捏脊可以帮助调节五脏六腑的精气，促进健康成长。
2、 背部敲打法：使用类似擀面杖的工具在背部上下滚动以刺激穴位，沿着膀胱经敲打膀胱俞、肝俞、心俞、肾俞等穴位，有助于疏通经络、排毒和清热。
3、 梳头法：用手指尖从前向后梳头，直到后颈，可以稍微用力，这样能够帮助疏导头部和颈部分布的膀胱经。
4、 颈部牵引法：颈部是膀胱经的重要部位，可以通过双手交叉合拢放在枕颈部，然后仰头，双手逐渐向上持续牵引，反复进行几次，以清除颈部及面部的毒素。
5、 腿部按摩法：按摩腿部膀胱经上的穴位，如委中穴、飞扬穴、承山穴等，沿着膀胱经的方向按摩，适当施力，可以疏通腿部的经络，促进血液循环，消除肿胀，并有助于缓解坐骨神经痛、关节疼痛等问题。
在日常生活中，还应合理饮水，避免过量饮水给膀胱带来负担。