叶酸是维生素B族中的一种，对男性而言，叶酸可以预防贫血、提高精子质量、改善心血管健康、保护神经系统、防治老年痴呆。
1、预防贫血
摄入足够的叶酸可以提高血红蛋白的生成能力，预防贫血的发生。此外，叶酸还可以帮助人体吸收和利用铁元素，增加血液中的铁含量，进一步改善贫血的状况；
2、提高精子质量
叶酸对男性生殖健康起着重要作用，叶酸可以促进精子的正常形成和发育，增加精子数量和活力，提高精子质量。叶酸还可以减少染色体异常的发生，降低精子的畸形率；
3、改善心血管健康
叶酸受体在血管内皮细胞中丰富表达，适当的叶酸摄入可以降低血液中的同型半胱氨酸含量，减少心脑血管疾病的发病风险。叶酸还可通过降低血液中的高同型半胱氨酸水平来改善血管内皮功能，减少动脉硬化和血栓形成的风险；
4、保护神经系统健康
叶酸可以预防神经管闭合缺陷的发生，可以保护神经细胞免受氧化应激和炎症的损害，减少神经退行性疾病的发病风险；
5、防治老年痴呆
老年痴呆是一种与年龄相关的疾病，严重影响老年人的生活质量。叶酸还可以降低同型半胱氨酸的水平，减少脑血管疾病的风险，进一步改善大脑的健康状况，也有利于改善记忆和认知功能，有助于预防老年痴呆的发生。
因此，男性可以适当摄入叶酸，尤其是在备孕期，建议和女方一起补充叶酸。而且在日常饮食中也可以增加富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。