膝盖摔了之后一直疼需要及时就医检查，并采取相应的治疗措施，膝盖摔伤后持续的疼痛不应该被忽视，如果影响到日常生活或活动能力，及时的医疗评估和恰当的治疗对于避免长期并发症和促进完全恢复至关重要。
1、休息：避免继续活动受伤的膝盖，防止进一步损伤。比如减少行走、上下楼梯等动作。
2、冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝盖上，每次15-20分钟，每天数次有助于减轻疼痛和肿胀。
3、加压包扎：使用弹性绷带适度包扎膝盖，但要注意不要过紧以免影响血液循环。
4、抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，促进血液回流减轻肿胀和疼痛。
5、检查评估：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行X光、磁共振成像MRI等检查，以确定是否有骨折、韧带损伤、半月板损伤等情况。
6、药物治疗：根据医生的建议，可以使用止痛药物，如布洛芬片、对乙酰氨基酚片等来缓解疼痛。
7、物理治疗：在恢复期可以进行物理治疗，如热敷、电疗、超声波治疗等，促进血液循环和组织修复。
8、康复训练：根据损伤的严重程度康复可能需要几周到几个月的时间。遵循医生和物理治疗师的建议，进行适当的康复训练。
在恢复期间尽量避免使用受伤的膝盖负重以免加重损伤，饮食上应多食用富含蛋白质、钙质和维生素的食物，有助于促进骨骼和软组织的修复。