崴脚当时没事，但3小时后开始疼痛，这种情况可能由多种原因引起，包括但不限于软组织损伤、踝关节扭伤、韧带损伤等。需要及时就医检查明确，并进行处理。
1、软组织损伤：
- 崴脚时，脚部的软组织如肌肉、肌腱、韧带等，可能受到不同程度的损伤。当时可能由于肾上腺素等激素的分泌而掩盖了疼痛，但随着时间的推移，疼痛逐渐显现。
- 可以通过卧床休息，24小时内冷敷和24小时后热敷来缓解疼痛和肿胀。
2、踝关节扭伤：
- 是崴脚时最常见的损伤之一。扭伤后，关节周围的韧带可能受到拉伸或撕裂，导致疼痛和肿胀。
- 在医生的指导下，可以通过局部冰敷和热敷来消肿和止痛。若疼痛明显，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬来缓解疼痛。若扭伤严重，可能需要使用石膏或支具进行固定。
3、韧带损伤：
- 脚踝的韧带在崴脚时可能受到损伤，包括部分撕裂或完全断裂。这种损伤可能不会在立即产生明显的疼痛，但随着时间的推移，疼痛感会逐渐增强。
- 轻微的韧带损伤可以通过保守治疗，如热敷、药物治疗来恢复。若损伤严重，可能需要进行手术治疗。
4、跖筋膜炎：
- 跖筋膜是连接脚跟和脚趾的强韧组织。在崴脚后，若长时间行走或站立，跖筋膜可能受到过度牵拉而引发炎症，导致疼痛。
- 可以使用非甾体抗炎药、消炎止痛药物，如布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片进行治疗。注意减少负重活动，给脚部足够的休息时间。
在治疗期间，尽量卧床休息，减少负重活动，以免加重损伤和疼痛。若崴脚后疼痛持续不减或加重，应及时拍片、行磁共振检查等，以明确损伤的具体情况和严重程度。