在睡眠过程中，将手机放置在枕边，手机所带来的多种因素会对人体健康产生不良影响，这些危害涉及多个方面，包括辐射影响、睡眠干扰、安全隐患等。
1、辐射影响：
- 手机作为一种电子产品，在运行过程中会持续发出电磁辐射。尽管目前关于手机辐射对人体健康的具体影响程度尚无定论，但长期近距离接触辐射源可能带来潜在风险。大脑作为人体最为敏感的器官之一，在睡眠时距离枕边手机极近，长时间暴露于手机辐射环境下，可能干扰大脑的正常电生理活动。大脑中的神经元依靠电信号进行信息传递，手机辐射有可能影响这些电信号的稳定性和准确性，进而对大脑的认知功能、记忆力以及睡眠质量等方面产生潜移默化的影响。
2、睡眠干扰：
- 蓝光干扰褪黑素分泌：手机屏幕发出的蓝光是影响睡眠的重要因素，在夜间，人体的松果体会分泌褪黑素，这种激素能够调节睡眠-觉醒周期，帮助人体进入睡眠状态。然而手机蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱人体正常的生物钟。当准备入睡时，若枕边手机屏幕亮起，蓝光刺激视网膜，会使大脑接收到错误的信号，误以为仍处于白天，从而抑制褪黑素的产生，导致入睡困难、睡眠浅，睡眠质量大打折扣。
- 信息干扰与精神兴奋：即使手机处于静音状态，当放置在枕边时，其接收的信息通知，如短信、社交媒体消息等，仍可能吸引使用者的注意力。看到屏幕亮起或察觉到有新消息，人的大脑会不自觉地兴奋起来，思绪被打断，难以重新进入放松的睡眠状态。这种因手机信息干扰而产生的精神兴奋，会使大脑在夜间持续处于活跃状态，进一步加重睡眠障碍。
3、安全隐患：
- 火灾风险：手机在充电过程中，如果放置在枕边，一旦手机电池出现故障，如过热、短路等情况，很容易引发火灾。枕头、被褥等床上用品属于易燃物品，一旦起火，火势蔓延迅速，将对生命和财产安全造成极大威胁。此外不合格的手机充电器也可能存在安全隐患，与枕边的手机搭配使用时，增加了火灾发生的可能性。
- 身体损伤风险：在睡眠过程中，人体处于无意识状态，动作较为随意。若手机放置在枕边，可能会在翻身、挪动身体时被压到或碰到。手机的边角较为坚硬，可能会对身体造成磕碰伤，尤其是面部、眼部等较为脆弱的部位。另外，手机掉落砸到身体也可能导致疼痛或轻微损伤。
除了上述明确的危害外，长期睡觉时手机放枕边还可能对心理健康产生间接影响。由于睡眠质量下降，可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，进一步影响生活质量和身心健康。而且这种不良习惯可能会形成一种依赖，让人在心理上难以脱离手机，即使在睡眠时也无法完全放松。
避免睡觉时手机放枕边危害的注意事项
- 为了减少手机对睡眠和健康的影响，应改变手机放置习惯。在睡前，将手机放置在离床较远的地方，如房间的书桌、柜子上，确保在睡觉时无法轻易触碰到。这样既可以避免手机辐射的近距离影响，又能减少因手机信息干扰而导致的睡眠中断。同时，也降低了手机可能带来的安全隐患。
- 临近睡眠时间时，应尽量减少使用手机的频率和时长。提前设定好睡前停止使用手机的时间，让大脑有足够的时间从手机带来的兴奋状态中平静下来。例如，可以在睡前半小时至一小时内停止使用手机，进行一些放松活动，如阅读纸质书籍、听舒缓的音乐等，帮助身体和大脑进入放松状态，更有利于入睡。