硒元素对人体健康具有多种重要的作用和功效，如抗氧化作用、保护心血管健康、促进甲状腺功能、改善生殖健康等，但需要注意适量补充并避免过量摄入。在补充硒元素时，最好在医生的指导下进行。
1、抗氧化作用：
- 硒是一种强效的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损害，从而预防和缓解一些慢性疾病。
- 硒与抗氧化酶分子结合，有效清除自由基，减少肌肤当中的色素沉着，有助于延缓衰老。
2、保护心血管健康：
- 硒元素具有保护心血管健康的作用，能够降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化的发生，抑制血小板凝聚，有助于保护心血管系统健康。
- 硒可保护和修复心肌细胞和脑细胞，缺乏硒会导致血压升高、心脑血管受损等。
3、促进甲状腺功能：
- 硒是甲状腺激素合成的关键元素，能够促进甲状腺激素的合成和释放，有助于维持甲状腺功能正常，调节身体的新陈代谢。
4、改善生殖健康：
- 硒对男性生殖健康有积极影响，能提高精子质量，增强生育能力。缺硒会引发射精受阻，精子活力低下，发生精子畸形。
硒元素在消化系统能够起到比较重要的作用，能够改善和增强消化系统的吸收，加快胃肠道的蠕动，可以加快胃肠道内容物的分解和吸收，帮助消化不良的症状好转。硒元素主要能够提高神经系统功能，增加脑血管功能，改善睡眠，提高睡眠质量。
硒元素相关注意事项
- 硒元素不能被人体合成，只能从外界摄取，适量地补充硒元素很有必要，但过量补硒元素可能会引起硒元素中毒，引起脱发等毒副作用，建议在医生的指导下补充硒元素。
- 硒片可以预防癌症、控制癌症转移和降低化疗药物耐药性，但仍需谨慎使用。
- 硒软胶囊可以补充硒，但过量服用硒元素容易引发硒元素中毒症状，导致脱钾、炎症等问题。
- 硒化物虽然可以提高身体免疫力，但大量补硒会导致脱发、恶心、头晕等症状。