半月板损伤的保守治疗方案包括休息与制动、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗等多个方面。在治疗过程中，需定期复查以评估损伤的恢复情况，并根据需要调整治疗方案。
1、休息与制动
- 减少活动：在确诊半月板损伤后，首要任务是减少膝关节的活动，尤其是避免剧烈运动和负重活动，以减少对半月板的进一步损伤。
- 制动：对于严重的损伤，可能需要使用支具或石膏固定膝关节，以限制其活动范围，促进半月板的自我修复。
2、冷敷与热敷
- 冷敷：在损伤初期，通常是24-48小时内，使用冰袋或冷敷物敷在受伤区域，每次持续15-20分钟，每日可进行3-4次，有助于减轻疼痛、肿胀和出血。
- 热敷：在急性期过后一般为损伤后72小时，可改为热敷，以促进血液循环和积液吸收，缓解肌肉紧张。
3、药物治疗
- 非甾体抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可减轻疼痛和消炎，但需在医生指导下使用，注意剂量和时间的控制。
- 营养软骨药物：可促进软骨修复，有助于半月板的恢复。
- 关节腔注射药物：具有润滑关节、营养软骨的作用，可辅助治疗半月板损伤。
4、物理治疗
- 理疗：包括超声波、电疗、热疗等，可缓解疼痛、促进血液循环和积液吸收，加速损伤部位的修复。
5、康复锻炼
- 在疼痛缓解后，可进行适当的康复锻炼，如股四头肌锻炼、直腿抬高等，以增强肌肉力量，改善关节稳定性和灵活性。但需注意避免过度负重和剧烈运动。
在行走或活动时，可佩戴护膝等护具，以提供额外的支持和保护。还要保持清淡饮食，多摄取富含维生素和蛋白质的食物，同时保证充足睡眠，注意膝关节保暖，避免受凉。