对于33岁就患有高血压的人群，锻炼是控制血压的重要手段之一，但能否单纯依靠锻炼使血压恢复正常，不能一概而论。取决于高血压的严重程度、锻炼的类型和强度、个人体质、生活习惯等多方面。
1、严重程度
- 轻度高血压：如果血压只是轻度升高，如收缩压在140-159mmHg，舒张压在90-99mmHg，通过合理的锻炼，结合健康的生活方式，如低盐饮食、减轻体重、减少压力等，有较大可能使血压恢复正常。
- 中度高血压：当血压处于中度升高，收缩压在160-179mmHg，舒张压在100-109mmHg，锻炼虽然对控制血压有益，但可能需要更长时间，且往往难以仅通过锻炼使血压完全恢复正常，可能还需要结合其他生活方式的调整。
- 重度高血压：对于收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg的重度高血压患者，锻炼只是综合治疗的一部分，仅靠锻炼很难使血压达标，通常需要配合其他治疗方法，如改善生活方式、必要时的医疗干预等。
2、锻炼的类型和强度
- 有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
- 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。但要注意避免过度用力和憋气，以免导致血压突然升高。
- 柔韧性训练：如瑜伽、伸展运动等，有助于放松肌肉和关节，减轻身体紧张，对血压控制也有一定帮助。
3、个人体质
- 每个人的身体对锻炼的反应不同，部分人可能通过锻炼能有效地调节血压，但也有人锻炼的效果可能不明显。而个人的基础代谢率、心血管健康状况等，也会影响锻炼对血压的调节作用。
4、生活习惯
- 饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果，保持均衡的营养摄入，对于控制血压至关重要。如果在锻炼的同时，仍然保持高盐、高脂、高热量的饮食，血压很难恢复正常。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害血管内皮，加重高血压，戒除不良习惯有助于血压的控制。
- 睡眠：保证充足的睡眠，有利于维持身体的正常代谢和内分泌平衡，对血压稳定有积极作用。长期熬夜、睡眠不足可能会影响锻炼的效果，导致血压难以控制。
33岁患高血压通过锻炼有可能改善血压状况，但需要综合考虑多种因素，并采取全面的健康管理措施。如果血压持续升高或出现相关症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。