吃桃子不仅可以补充营养、美容养颜、改善贫血等，还有助于促进胃肠道消化、利尿通便、降血压等多种功效。但需注意适量食用并避免特殊情况下的食用禁忌。
1、补充营养
- 桃子富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素等多种营养物质，能够有效补充人体所需的各种营养素。
2、美容养颜
- 桃子富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于清除体内多余自由基，延缓皮肤衰老，促进皮肤新陈代谢和胶原蛋白的合成，使皮肤保持红润、有光泽，对减少皱纹有辅助作用。
- 桃子还含有丰富的果胶，有助于人体排毒，避免体内毒素堆积，从而进一步改善皮肤状态。
3、改善贫血
- 桃子含铁量高，能够促进血液中铁的合成，长期食用桃子可以改善贫血，并且具有促进血红蛋白再生的能力，特别适合缺铁性贫血患者食用。
4、促进胃肠道消化
- 桃子富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘，改善胃肠道的消化功能。
5、利尿通便、退黄消肿
- 桃子具有利尿通便及退黄消肿的作用，能够消除水肿，对于黄疸、便秘等症状有一定的改善和缓解作用。
6、降血压
- 桃子富含钾元素，有助于维持细胞的新陈代谢，帮助高血压人群去除多余的钠元素，从而达到降血压的目的。
7、止咳
- 桃子及其桃仁中的某些物质具有止咳的功效，对于轻微的咳嗽症状有一定的缓解作用。
8、解酒
- 桃子所含有的烟酸能促进血液循环，有助于解酒并改善宿醉现象。
9、保护血管
- 桃子能够促进肝内血液循环，同时促进胶原蛋白酶的分解代谢和胆汁的分泌，有助于维持血管的健康状态。
虽然桃子具有多种好处与功效，但应适量食用，避免过量摄入导致不适。糖尿病患者应控制好桃子的食用量，以免引起血糖波动。桃子性热，内热生疮、毛囊炎及疮疖等患者应避免食用。婴幼儿肠胃功能较弱，食用桃子时应注意适量，并注意观察是否有过敏反应。