血糖高是血液中葡萄糖浓度超出正常范围，饮食、生活习惯的不当会导致血糖大幅波动，加重胰岛素抵抗，血糖高人群的禁忌主要围绕高糖、高脂、高盐饮食及各类不良生活习惯，规避这些能稳定血糖，延缓糖尿病并发症的发生。
1、忌高糖精制主食：白米饭、白面条、白面包、糕点、馒头等，精制主食升糖指数高，会导致血糖快速升高，加重胰腺负担。
2、忌各类添加糖：白糖、红糖、冰糖、蜂蜜，以及奶茶、果汁、碳酸饮料、糖果、蜜饯等，直接增加血液中葡萄糖含量，导致血糖骤升。
3、忌高脂油腻食物：肥肉、炸鸡、薯条、动物内脏、黄油、奶油等，高脂食物会引发胰岛素抵抗，降低胰岛素降糖效率，还易导致肥胖。
4、忌高盐腌制食物：咸菜、榨菜、腊肉、香肠、咸鸭蛋等，高盐会加重肾脏负担，血糖高人群易合并肾病，高盐会加速并发症发展。
5、忌过量饮酒：白酒、啤酒、红酒等各类酒类，酒精会影响肝脏糖异生，导致血糖剧烈波动，空腹饮酒还易引发低血糖，加重病情。
6、忌暴饮暴食：单次进食过多食物，会导致胃肠道吸收糖分过快，血糖急剧升高，同时加重胰腺分泌胰岛素的负担。
7、忌长期久坐不动：长期久坐会导致血液循环减慢，葡萄糖代谢受阻，加重胰岛素抵抗，使血糖居高不下，难以控制。
8、忌盲目停药减药：血糖高人群若使用降糖药或胰岛素，忌自行停药、减药，会导致血糖突然大幅升高，引发酮症酸中毒等急症。
血糖高人群的各类禁忌需长期严格遵守，并非短期规避，日常饮食要做到少食多餐，避免单次进食过量，戒掉含糖饮品和酒精，每天固定时间进行适量运动，避免久坐。同时忌熬夜、情绪剧烈波动，这些不良习惯会导致激素分泌紊乱，引发血糖波动，定期监测血糖，根据结果调整饮食和用药方案。
血糖高的注意事项
- 主食替代：用荞麦、燕麦、玉米、黑米等粗粮替代精制主食，可煮制杂粮饭、杂粮粥，粗粮占主食量的一半以上，降低升糖速度。
- 零食替代：戒掉糖果、糕点、薯片等零食，用无糖酸奶、原味坚果、黄瓜、西红柿替代，解馋的同时不会导致血糖升高。
- 运动规避：忌空腹进行剧烈运动，易引发低血糖，也忌餐后立即久坐，餐后1小时可进行慢走、拉伸等轻度活动，促进糖分代谢。