血压高需通过生活方式干预与医学手段结合调控，核心为控制诱因、平稳血压，轻症可通过饮食、作息调理改善，重症需遵医嘱用药，同时排查原发性高血压、继发性高血压等具体病因。
1、调整饮食结构：高盐饮食会导致水钠潴留，升高血压，需减少食盐摄入，每日控制合理范围，同时减少高脂、高糖食物摄入，避免动脉粥样硬化加重血压升高。增加新鲜蔬果、优质蛋白摄入，补充膳食纤维，辅助调节血压。
2、规律作息与适度运动：长期熬夜、过度劳累会导致交感神经兴奋，诱发血压波动，需保证充足睡眠，避免熬夜。适度进行温和运动，促进血液循环，减轻体重，改善血管弹性，避免剧烈运动引发血压骤升。
3、调节情绪与控压：长期焦虑、易怒、压力过大会导致血管收缩，升高血压，需及时疏导不良情绪，保持情绪平和，避免情绪剧烈波动。同时避免吸烟、过量饮酒，此类行为会损伤血管内皮，加重血压升高。
4、遵医嘱用药：原发性高血压患者需长期遵医嘱用药，常用降压药物包括硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片等，不可擅自增减药量或停药。继发性高血压（如肾性高血压）需在治疗原发病基础上，遵医嘱搭配降压药物。
5、排查病因与定期监测：及时就医排查血压高的具体病因，区分原发性与继发性高血压，针对性调控。每日定时监测血压，记录血压变化，便于医生调整用药方案，避免血压长期偏高引发并发症。
血压高调控需长期坚持，不可急于求成，需结合自身情况制定个性化方案。日常注重细节管控，密切监测血压，若血压持续偏高或波动过大，需及时就医调整方案，遵医嘱治疗，守护血管健康。
血压高长期控制不佳会引发哪些并发症？
- 心脑血管并发症：血压长期偏高会损伤心脑血管内皮，引发动脉粥样硬化，进而诱发冠心病，导致心肌缺血、心绞痛，严重时引发心肌梗死。同时会损伤脑血管，导致脑梗死、脑出血，出现肢体偏瘫、言语障碍等症状，危及健康。
- 肾脏并发症：肾脏由大量微小血管组成，血压长期偏高会加重肾脏血管负担，损伤肾小动脉，导致肾脏滤过功能下降，引发高血压肾病。病情进展后会出现蛋白尿、血尿，严重时发展为肾功能衰竭，需依靠透析维持生命。
- 眼部并发症：眼底血管与全身血管相连，血压长期偏高会损伤眼底小动脉，导致眼底动脉硬化、出血、水肿，影响视网膜供血，出现视力模糊、下降等症状。若病情持续加重，未及时干预，可能导致失明，不可逆损伤视力。