维生素B5也称为泛酸，是一种水溶性维生素，属于B族维生素，在人体内发挥多种生理作用，是维持机体正常运作的重要营养物质，常见作用与功效有参与能量代谢、维持神经系统健康等。
1、维生素B5的常见作用
- 参与能量代谢：维生素B5是辅酶A的重要组成部分，辅酶A在糖解作用、柠檬酸循环及氧化磷酸化等能量代谢过程中起到关键作用。因此，维生素B5能促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，为人体提供所需的能量。
- 维持神经系统健康：维生素B5参与神经递质乙酰胆碱的合成，是维持神经系统正常功能的关键，充足的维生素B5有助于改善记忆力和注意力，对于预防和治疗神经衰弱具有重要意义。
- 促进消化系统功能：维生素B5有助于促进胃肠道黏膜细胞的合成，有助于维持消化系统的正常功能，能促进食物的消化和吸收，提高营养物质的利用率。
2、维生素B5的主要功效
- 改善皮肤状态：维生素B5能够加强皮肤外层角蛋白的保湿能力，改善皮肤干燥、粗糙等问题。同时，还能促进皮肤细胞的再生，有助于治疗皮肤问题如痤疮、湿疹等。
- 增强免疫力：维生素B5能够增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力，通过促进抗体的生成，帮助身体对抗病原体，预防感染。
- 促进创伤恢复：维生素B5在伤口愈合过程中起着重要作用，能促进组织修复和再生，加速伤口愈合，并有助于减少疤痕的形成。
- 保护肝脏：维生素B5参与肝脏的代谢过程，有助于减轻肝脏负担，保护肝脏健康。此外，它还能促进脂肪酸的代谢，减少脂肪在肝脏中的堆积。
维生素B5在人体内发挥着多种作用，通过合理摄入维生素B5，可以维护身体健康，提高生活质量。
维生素b5缺乏会导致哪些健康问题
- 维生素B5缺乏会对人体健康产生一系列负面影响，缺乏维生素B5会影响能量代谢，导致身体无法从食物中有效提取能量，出现疲劳、无力等症状；神经系统也会受到影响，可能出现神经衰弱、记忆力减退等问题。
- 此外，皮肤健康也会受到威胁，表现为皮肤干燥、粗糙、瘙痒和脱屑等。在消化系统方面，维生素B5缺乏可能导致胃肠道黏膜细胞受损，影响食物的消化和吸收。严重时，维生素B5缺乏还可能引发肝脏疾病，因为维生素B5参与肝脏的代谢过程，缺乏时会影响肝脏的正常功能。因此，保持合理的维生素B5摄入对于维护人体健康较为重要。