对于外面卖的紫米饭团的热量，主要取决于其所用的食材、制作方法以及重量，具体的热量并不能确定。
紫米作为饭团的主要成分，营养比较丰富，其中富含色氨酸和花青素，对于机体健康有着诸多益处。通常每100克紫米的热量为350千卡左右，但外面卖的一个紫米饭团的热量并不仅仅取决于紫米的含量。
一般一个标准的紫米饭团可能重达200克，其中包括紫米、内馅和其他辅料。在计算热量时，需要将内馅以及辅料的热量也纳入考虑。
值得注意的是，由于紫米在煮熟后含水量会有所增加，所以在制作过程中还需要考虑到水分的变化对热量值的影响。此外，不同商家在制作紫米饭团时可能会使用不同的食材以及比例，也会使紫米饭团的热量值存在一定的差异。
总之，在没有具体食材比例和重量的情况下，无法准确计算出一个紫米饭团的热量值，但可参考类似产品的营养成分表，获取大致的热量范围。对于需要控制饮食的人群来讲，饮食方面需要关注食物的热量以及营养成分，确保摄入适量的热量，以保持身体健康。