蛋白质粉虽然具有一定的营养价值，但长期过量摄入可能带来多种危害和副作用，在使用时应保持理性态度，根据自身情况合理摄入，对于存在特殊疾病的人群如糖尿病患者、肾炎患者等，应在医生指导下谨慎使用蛋白质粉。
1、肾脏负担加重：蛋白质粉中的蛋白质需要经过肾脏代谢排出，长期大量摄入会增加肾脏的负担。可能导致肾功能损害，表现为尿频、尿急、腰痛等症状，严重时可能出现血尿和蛋白尿。
2、消化问题：过量摄入蛋白质粉可能导致胃肠道无法及时消化和吸收，进而引发消化问题。包括腹胀、腹泻、恶心呕吐、食欲不振等，严重时可能导致营养不良。
3、矿物质代谢紊乱：蛋白质粉中的某些成分可能影响钙、铁、锌等矿物质的吸收和利用。长期摄入可能导致这些矿物质缺乏，进而影响骨骼健康、贫血等问题的发生。
4、饮食失衡：长期依赖蛋白质粉来获取蛋白质，可能导致其他必需营养素的缺乏，如膳食纤维、维生素和矿物质等。造成饮食失衡，影响整体健康水平。
5、运动损伤风险增加：虽然蛋白质粉常被用于增强肌肉和恢复运动损伤，但过度依赖可能导致身体对其他必要营养素的需求不敏感。增加受伤风险，影响运动表现和身体恢复。
在使用蛋白质粉时，应严格遵循产品说明和医生建议，控制摄入量，注意饮食的均衡和多样化，避免长期依赖单一的营养补充品。