拉屎拉出来一粒一粒的，这种情况通常被称为“颗粒状大便”，可能由多种因素导致，包括饮食因素、生活习惯、药物副作用、肠道功能紊乱等。
1、饮食因素：饮食中缺乏足够的膳食纤维和水分是导致颗粒状大便的主要原因之一。膳食纤维可以增加粪便的体积和柔软度，而水分则有助于保持粪便的湿润。如果饮食中精制食品、油炸食品等高脂肪、低纤维食物过多，或者饮水不足，都可能导致大便干燥、形成颗粒状。
2、生活习惯：长期久坐不动、缺乏运动等不良生活习惯也会影响肠道蠕动，导致便秘和颗粒状大便的出现。适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助粪便顺利排出。
3、药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇痛剂等，可能会影响肠道蠕动，导致便秘和颗粒状大便。如果怀疑是药物引起的，可以咨询医生调整药物剂量或更换药物。
4、肠道功能紊乱：肠道功能紊乱，如肠易激综合征等，也可能导致大便异常，包括颗粒状大便。这些疾病通常与肠道神经调节异常有关，会影响肠道的正常蠕动和排便功能。
肠道疾病如结肠炎、肠道息肉等，也可能导致颗粒状大便。这些疾病会影响肠道的正常功能，导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而形成颗粒状。
针对颗粒状大便的情况，可以采取一些措施进行改善。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物；保持足够的水分摄入，每天喝足够的水；适当运动，促进肠道蠕动；避免长时间久坐不动；如果怀疑是药物引起的，可以咨询医生调整药物；定期进行肠道检查，及时发现并治疗肠道疾病。通过综合措施，可以有效改善颗粒状大便的情况，维护肠道健康