入睡困难且大脑在夜间无法自控地胡思乱想，与多数原因有关，包括心理压力与焦虑、生活习惯与作息规律等，建议及时就医。
1、心理压力与焦虑：
- 心理压力与焦虑是导致入睡困难的重要因素，工作、学习、人际关系等方面的压力，会让大脑在睡前仍处于高度紧张状态。
- 处理此类问题，需要学会心理调适，通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力和焦虑。患者还要积极面对不良情绪，与亲友倾诉或写日记进行宣泄，也是有效的情绪管理手段。
2、生活习惯与作息规律：
- 不规律的生活习惯和作息时间是影响睡眠质量的另一大因素，经常熬夜、白天午睡时间过长等都会打乱生物钟，影响夜间入睡。所以建立规律的作息时间至关重要，尽量在相同的时间入睡和起床，即使在周末也不要大幅度改变。
- 睡前应避免使用电子设备，如手机、电脑，其蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。睡前1-2小时应避免剧烈运动和观看刺激内容，以保持大脑的平静。
3、环境因素与睡眠环境：
- 居住环境的噪音、光线、温度等因素也会影响睡眠质量，使用隔音材料、耳塞等降低噪音干扰，调整光线如安装遮光窗帘保持卧室黑暗，以及调节室内温度至适宜范围，都是优化睡眠环境的有效措施。
- 日常确保卧室安静、舒适、光线适宜，以营造良好的睡眠氛围。
4、身体状况与疾病因素：
- 如神经衰弱、内分泌失调、关节炎等，也会导致入睡困难和大脑胡思乱想。对于这类情况，需及时就医，积极治疗原发疾病，缓解身体不适对睡眠的影响。
- 患者可遵医嘱适当使用安神补脑液、酸枣仁胶囊等中成药，或短期使用镇静催眠药物，如劳拉西泮片、奥沙西泮片等，以改善睡眠质量。
入睡困难且大脑控制不住地胡思乱想可能由多种因素导致，针对不同原因采取相应的处理方法，有助于改善睡眠质量，缓解胡思乱想的症状。日常还要保持良好的生活习惯和心态，也是预防和治疗此类问题的重要措施。