脚底板痛的解决方法需要根据导致此现象的原因进行判断，如扁平足、足底筋膜炎、跟骨骨刺等，可以在医生指导下进行针对性治疗。
1、扁平足：由于足弓低平或消失，足底受力不均引发疼痛。建议定制有足弓支撑的鞋垫改善受力，进行足部肌肉训练，如踮脚尖，选合适鞋子提供支撑。
2、足底筋膜炎：常因过度运动、久站等引起，足底筋膜反复牵拉受损，导致疼痛。应充分休息，减少站立和行走，通过热敷、按摩缓解症状，坚持足底和小腿的拉伸运动，使用有良好支撑的鞋垫。
3、跟骨骨刺：多由骨骼老化、慢性劳损导致，骨刺刺激周围组织产生疼痛。初期采取保守方法，如休息、热敷、穿软底鞋，可口服止痛药物。若严重影响生活，可行手术切除骨刺。
4、腰椎间盘突出症：压迫神经，产生放射性脚底板痛，需要针对病因治疗，服用营养神经药物；采用针灸、推拿等物理疗法；必要时佩戴护具，严重者手术减压。
5、糖尿病足：糖尿病患者血糖控制不佳，引发足部神经和血管病变导致疼痛。需要严格控制血糖在正常范围，注重足部清洁干燥，预防感染，使用扩张血管药物改善循环，出现溃疡及时清创、换药和抗感染治疗，定期检查足部。
需要注意的是，如果脚底板疼痛持续不缓解或加重，应及时前往医院骨科、足踝外科等相关科室就诊，明确诊断。