判断一个人的身高是否已经定型可以通过年龄因素、生长速度、骨骺线闭合情况、第二性征发育程度等几个方面进行评估。
1、年龄因素：通常女性在14至15岁，男性在16至17岁会经历快速生长期，随后生长速度逐渐减慢。大多数人在20岁前基本完成身高的增长，但这个时间点可以根据个体差异有所不同。一般来说，女性骨骺线闭合较早，大约在18岁前后，而男性的则可能延长到20岁或更晚。
2、生长速度：如果发现过去一年内身高增长不超过5cm，则可能是即将达到最终身高的信号。持续记录身高变化，并注意生长速率的变化趋势，是评估身高是否接近定型的有效方法之一。对于青少年来说，每年定期测量身高，并与标准生长曲线图对比，有助于及时发现生长停滞的趋势。
3、骨骺线闭合情况：骨骺线是指长骨两端之间的软骨区域，随着年龄的增长和身体发育，这些区域逐渐钙化并闭合。一旦骨骺线完全闭合，骨骼长度将不再增加。通过X光检查可以清晰地看到骨骺线的状态，这是确定骨骼是否还有增长潜力的最直接方法。
4、第二性征发育程度：青春期启动后，伴随着生殖器官和第二性征的发展（如乳房发育、阴毛生长、变声等），标志着身体进入了一个新的发展阶段。当女孩出现月经初潮，男孩经历遗精现象时，通常意味着快速生长期即将结束。
此外，还可以从身体形态上观察到一些迹象，例如肩膀宽度增加、肌肉质量增强等，这些都是身体接近成熟的标志。此外，当青少年开始表现出对自身形象的关注，并且身体比例变得更加成人化时，也暗示着身高增长接近尾声。
儿童身高发育期间的注意事项
- 确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是钙、磷和维生素D，这些都是骨骼生长所必需的，多吃富含这些营养素的食物，如乳制品、鱼类、绿叶蔬菜等，同时避免过多摄入高糖、高脂肪食品。生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，因此保证充足的睡眠对于身高的增长至关重要，青少年每天应争取获得8到10小时的高质量睡眠。
- 适当的体育活动，尤其是跳绳、篮球、游泳等有助于拉伸脊椎和四肢骨骼的运动，可以刺激骨骼生长，定期锻炼不仅有利于身体健康，还能增强肌肉力量，支持骨骼发展。保持正确的坐姿和站姿可以帮助维持脊柱的正常形态，防止因长期不良姿势造成的脊椎变形，从而影响最终身高。