身高1.65米的人的标准体重并不是一个单一的数值，而是一个范围。根据常用的标准体重计算公式和评估方法，1.65米身高的标准体重在54公斤至65公斤。这一范围考虑了性别差异、体脂率和其他健康因素，目的是提供一个综合的评估标准。
- 使用标准体重计算公式来得出一个大致的数值，这些公式通常基于身高和一定的系数来确定标准体重。一种常用的公式是身高（厘米）减去105，得出的数值即为标准体重（公斤）。对于身高1.65米（即165厘米）的人来说，标准体重就是165减去105，等于60公斤。然而这只是一个基础数值，实际的标准体重还会受到性别、体脂率和健康状况的影响。
- 性别差异在标准体重的确定中起着重要作用，由于男性和女性在生理构造和代谢上的差异，标准体重也会有所不同。根据标准体重公式，如果将身高换算为米（1.65米），并应用不同的系数（女性标准系数为20，男性为22），则身高1.65米的女性的标准体重大约为54.45公斤，而男性的标准体重则大约为59.9公斤，这些数值反映了性别对标准体重的影响。
- 仅仅依靠标准体重公式来确定体重是否健康是不够的，体脂率也是一个重要的评估指标。体脂率是指人体内脂肪组织所占的比例，反映了身体的肥胖程度和健康状况。即使一个人的体重在标准范围内，但如果体脂率过高，也可能存在健康风险。因此，在评估体重时，还需要考虑体脂率。
- BMI指数（体重身高指数）也是一种常用的评估方法，BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的，可以帮助了解体重是否处于正常范围。对于身高1.65米的人来说，BMI在18.5至23.9被认为是健康的。根据这个范围，可以计算出体重在51公斤至63公斤的人具有健康的BMI。
除了标准体重公式、体脂率和BMI指数外，还有其他因素也会影响体重的评估。例如腰围可以反映腹部脂肪的堆积情况，是评估肥胖风险的一个重要指标。对于男性来说，腰围大于或等于90厘米，女性腰围大于或等于85厘米，可能意味着存在腹型肥胖的风险。
保持标准体重的指导建议
1、均衡饮食：确保饮食多样化，包括充足的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪，限制加工食品和高糖食物的摄入。
2、适量运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，有助于燃烧卡路里并提高新陈代谢率。
3、规律作息：保持良好的睡眠习惯，每晚7到9小时的高质量睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会影响食欲调控激素，可能导致体重增加。
4、水分充足：每天喝足够的水，保持身体水分平衡，有时候人们会将口渴误认为饥饿，实际上饮水可以减少不必要进食。
5、自我监测：定期记录饮食和运动情况，使用食物日记或应用程序来追踪摄入的热量和消耗的卡路里，帮助控制体重。