适当地吃洋葱通常具有为机体补充营养、增进食欲，以及增加饱腹感的好处，对于预防或缓解便秘也具有一定的益处。但是如果长期过量地吃洋葱，可能会导致机体出现胃肠道不适的现象。
一、好处
1、为机体补充营养：洋葱的营养价值相对比较高，其中含有一定的钙、胡萝卜素以及蛋白质等营养成分，适当食用可以为机体补充所需的营养；
2、增进食欲：由于洋葱的味道比较独特，适当食用还可以增加食欲，对于食欲不振的患者有好处；
3、增加饱腹感：洋葱中的膳食纤维吸水膨胀，还可以在一定程度上增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入；
4、预防或缓解便秘：适当食用洋葱还可以比较好地促进胃肠道蠕动，有助于机体消化吸收，对于预防或缓解便秘症状有一定的好处。
二、坏处
如果长期大量食用洋葱，可能会对机体胃肠道造成一定的负担，引起腹部疼痛、腹胀等胃肠道不适症状。
因此，日常生活中适量食用即可，还可以适当地进食其他新鲜的蔬菜和水果，以及肉、蛋、奶等食物，保证机体营养均衡，对健康有利。