骨龄是骨骼年龄的简称，反映了人体骨骼的成熟程度。通过骨龄可以了解儿童的生长发育情况以及预测成年后的身高。准确测量骨龄需要专业的设备和技术，自测骨龄只能作为一种参考，可以观察手腕和手指、对比身高增长速度等。
1、观察手腕和手指：比较自己的手腕和手指与同龄人相比的粗细、长短，如果发现自己的手腕和手指相对较细、较短，可能提示骨龄较小，但这种方法受个体差异影响较大，准确性较低。
2、对比身高增长速度：记录自己每年的身高增长情况，青春期前儿童每年身高增长约5-7厘米，如果身高增长速度明显低于或高于这个范围，可能意味着骨龄存在异常。但身高增长受到多种因素影响，如遗传、营养、运动等，仅通过身高增长速度判断骨龄不够准确。
3、检查第二性征发育情况：第二性征的出现与骨龄密切相关，女孩通常在骨龄9-11岁时开始乳房发育，男孩在骨龄11-13岁时开始睾丸增大。如果第二性征出现过早或过晚，可能提示骨龄异常，但第二性征的发育也存在个体差异，且受环境因素影响较大。
4、参考父母的骨龄和身高：遗传因素对骨龄和身高有很大影响，如果父母存在骨龄较小时身高较高的情况，子女的骨龄可能也相对较小，但这种方法只能作为参考，不能完全确定自己的骨龄。
自测骨龄的方法存在一定的局限性和误差，不能替代专业的骨龄检测。如果对自己的骨龄或生长发育情况有疑问，建议及时咨询专业医生，进行全面的检查和评估。在自测过程中要保持客观、准确的态度，不要过分焦虑或担忧。