在中医理论中，补气是一个重要的养生和治疗手段，旨在增强人体的生理功能，提高机体的抵抗力。补气的食物并没有一个绝对的第一，因为不同的食物具有不同的补气效果，且适合不同体质的人群。
1、鸡肉：鸡肉具有温中益气的功效，能够改善精血不足的症状。对于气虚的患者，鸡肉具有较好的治疗作用。鸡肉可以炖汤、煮粥或炒菜食用，都是很好的补气方式。
2、山药：山药不仅是一种常见的食材，也是一味中药。它具有益气养阴、补脾肺肾的功效，对于肺气虚的患者具有很好的治疗作用。山药可以煮粥、炖汤或蒸食，口感软糯，易于消化。
3、红枣：红枣是一种营养丰富的食品，富含多种维生素和矿物质，具有益气补血、健脾开胃的作用，是中医常用的补气食材之一，红枣可以直接食用，也可以用来泡茶、煮粥或炖汤。
4、莲子：莲子是一种滋补食品，富含维生素B、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，具有益气补脾、清热安神的作用，适合气虚且伴有失眠、健忘等症状的人群食用。莲子可以煮粥、炖汤或作为甜品食用。
补气并不是一蹴而就的过程，需要长期坚持合理的饮食和生活习惯，不 同人的体质和病情不同，在选择补气食物时需要根据自身情况进行调整。如果气虚症状严重或持续时间较长，建议及时就医并遵循医生的治疗建议。