站桩的害处可能有肌肉劳损、引发疲劳、胸闷、焦虑、加重病情等可能带来问题，并根据自身情况进行合理调整，站桩可以成为一种有益的健身方式。
1、肌肉劳损：如果站桩时姿势不正确，尤其是长时间保持错误的姿势，可能会使某些部位的肌肉过度紧张，从而导致肌肉劳损。如弯腰驼背、膝盖过度弯曲等错误姿势，可能会使腰部、膝盖等部位的肌肉承受过大的压力，久而久之容易引发疼痛和劳损。
2、引发疲劳：站桩虽然有一定的益处，但如果过度练习不注意休息，可能会导致身体疲劳。过度的疲劳不仅会影响身体的恢复和修复，还可能降低身体的免疫力，使人更容易生病。此外过度疲劳还可能影响人的精神状态，使人出现焦虑、抑郁等情绪问题。
3、引起胸闷：如果呼吸不恰当，可能会引起胸闷等不适症状，如过度用力呼吸、呼吸节奏紊乱等，可能会使胸部感到压迫，影响呼吸的顺畅。尤其是对于有呼吸系统疾病的人而言，更需要注意呼吸的方法，避免因站桩而加重病情。
4、焦虑：对于一些对站桩期望过高的人来说，如果在练习过程中没有达到自己预期的效果，可能会产生心理压力，可能会导致焦虑等情绪问题，影响身心健康，一些人在站桩时可能会过于关注自己的身体感受，从而产生过度紧张的情绪，也会对心理造成不良影响。
5、加重病情：站桩并不适合所有人，如患有严重心血管疾病、骨质疏松、关节疾病等的人，如果强行练习站桩，可能会加重病情。此外孕妇、身体虚弱的人等也需要在医生的指导下谨慎选择是否进行站桩练习。
在进行站桩练习时应注意正确的姿势、适度练习、掌握恰当的呼吸方法、保持合理的心态。对于不适合站桩的人群，应避免强行练习，如有身体不适，应及时停止练习并咨询专业人士。