当熬夜导致心脏突突跳得难受时，可以采取适当措施来缓解不适，包括立即停止熬夜、深呼吸放松、补充水分等。
1、立即停止熬夜：熬夜会加重心脏的负担，导致心脏不适。因此，一旦出现心脏突突跳的症状，应立即停止熬夜，尽快上床休息，让身体和心脏得到充分的放松和恢复。
2、深呼吸放松：找一个安静舒适的地方，坐下来或躺下来，闭上眼睛，进行深呼吸。深深地吸气，感受气息进入肺部，然后慢慢地呼气，将紧张和压力随着呼气排出体外。重复几次深呼吸，有助于缓解紧张情绪，稳定心跳。
3、补充水分：熬夜可能导致身体脱水，影响血液循环和心脏功能。因此，适量补充水分可以改善血液黏稠度，促进代谢，有助于稳定心跳。但要注意不要过量饮水，以免加重心脏负担。
4、适当活动：可以进行一些简单的伸展运动或室内慢走，促进血液循环，缓解心脏不适。但要避免剧烈运动，以免加重心脏负担。
5、调整饮食：咖啡因和刺激性食物可能加剧心跳加速的情况。因此，在熬夜时应尽量避免摄入过多的咖啡、茶、巧克力以及辛辣食物等。选择富含镁和维生素B的食物如香蕉、菠菜、燕麦等。这些食物有助于舒缓紧张情绪，稳定心跳。
如果心跳快的症状持续不缓解，或伴有心慌、胸闷、呼吸困难等不适，应及时前往医院就诊。医生会通过相关检查明确原因，并给予相应的治疗。特别是对于有心脏病史的人群，更应警惕熬夜可能诱发的心脏问题。
预防未来熬夜导致的跳加速的方法
- 尽量每晚在相同的时间上床睡觉，并坚持在早上固定时间起床，这有助于调整生物钟，使身体适应规律的作息。成年人每晚通常需要7-9小时的睡眠。确保你的睡眠时间足够，以维持身体机能的正常运转。
- 加强体育锻炼如散步、慢跑、骑自行车等，这些运动可以增强心肺功能，提高心脏的工作效率。学会放松与减压，冥想与瑜伽这些放松技巧有助于降低心率和血压，减轻紧张情绪。每天抽出一段时间进行冥想或瑜伽练习，可以帮助更好地应对压力。
- 确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。保持乐观、积极的心态，学会应对生活中的挑战和困难，避免过度焦虑和抑郁，这些情绪可能加重心脏负担。