大卡在医学上称为卡路里，根据临床研究资料显示，跳绳500个多数可以消耗70-100卡路里。由于每个人的身体情况存在差异，跳绳消耗的具体的卡路里数值也存在一定的差异。
跳绳是一项简单、方便的运动锻炼方式，在日常生活中深受人们的喜爱。跳绳以下肢运动为主，但人体全身其他部位的肌肉会辅助完成跳绳动作，因此，其对全身的肌肉都有一定的锻炼作用。
在完成500个跳绳动作的过程中，肌肉会反复地收缩、放松，可以促进血液循环，增加机体氧气的利用。人体内储存的热量会随着跳绳运动逐渐消耗，如果是代谢能力较强的人，可以消耗100卡路里。代谢能力较弱的人，则只能消耗70卡路里。
虽然跳绳可以有效促进机体储存热量消耗，但是需要循序渐进地进行跳绳。如果长时间没有运动，再次进行运动时就快速跳500个绳，可能会导致机体超负荷，从而会引起头晕、气促等不适症状。
在进行跳绳运动前，要做好准备工作，适当进行拉伸放松身体，以免在运动过程中受伤。