平时适当吃秋葵，对身体具有补充营养、帮助消化，以及辅助减肥等好处，但是如果长期大量食用，可能会增加消化负担、引起营养不良等情况。
1、好处：
- 补充营养：秋葵富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，其中维生素A和β-胡萝卜素的含量尤为丰富，有助于维护视力健康。而钙、铁等矿物质的补充，则对骨骼的生长较为重要。
- 帮助消化：秋葵中的膳食纤维不仅能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，对于缓解便秘、改善肠道环境具有积极作用。
- 辅助减肥：由于秋葵的低热量、高纤维特性，使其成为许多减肥人群的理想食物。食用秋葵能够增加饱腹感，减少对其他高热量食物的渴望，从而有助于控制总体热量摄入，达到辅助减肥的效果。
2、坏处：
- 增加消化负担：虽然秋葵富含膳食纤维有助于消化，但过量食用却可能给消化系统带来负担。特别是对于胃肠功能较弱的人群，大量摄入秋葵可能导致腹胀、腹泻等不适。
- 引起营养不良：如果饮食中过分依赖秋葵而忽视了其他食物的摄入，可能会因营养不均衡而导致营养不良。
因此，秋葵虽好，但并不能提供人体所需的所有营养素，平时应保持饮食多样化，确保各种营养素的全面摄入。