DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，对人体具有多种重要的作用与功效，包括促进大脑发育、保护视力等，但应注意适量补充，过量摄入DHA可能产生副作用，危害身体健康。
1、促进大脑发育：
- DHA是大脑发育的重要营养成分之一，能够促进大脑神经元的生长和连接，从而有助于大脑的发育。特别是在婴幼儿期，DHA对大脑和神经系统的发育至关重要。
- DHA还参与神经细胞的合成和发育，维持神经细胞的正常生理活动，促进神经细胞蛋白质合成，增强神经细胞活力。
2、保护视力：
- DHA是视网膜的组成成分，特别是在视网膜光感细胞中含量丰富，对视觉功能的正常发挥起着重要作用，适当补充DHA可以保护视力，提高视觉敏锐性。
3、保护心血管健康：
- DHA能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，增加胆固醇的排泄，抑制内源性胆固醇的合成，从而有助于预防动脉硬化和心血管疾病。
- DHA通过抑制血小板聚集，降低血液粘度，改善血液循环，对维护心血管系统的健康有积极作用。
4、增强体质：
- 适当补充DHA可以增强体质，提高身体的整体健康水平。DHA能够刺激免疫细胞的活性，从而增强免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。
日常生活中，还可以通过食物摄取DHA，如深海鱼类、贝类、海藻、亚麻籽油、大豆油等，对于无法通过饮食获得足够DHA的人群，也可以考虑遵医嘱使用DHA营养补充剂。