脚肿是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如外伤、感染、长时间站立或坐着导致的血液循环不畅等，快速消肿的方法有抬高患肢、冷敷与热敷等方面。
1、抬高患肢
- 脚肿后，应立即休息，避免继续活动加重肿胀，将患肢抬高至心脏水平以上，利用重力作用促进血液回流，有助于减轻肿胀。在休息和睡觉时，可在脚下垫上枕头或被子，使脚部高于身体其他部位。
2、冷敷与热敷
- 冷敷：在受伤后的24小时内，可用冰袋或冷毛巾对肿胀部位进行冷敷，每次15-20分钟，每2-3小时重复一次，冷敷能有效促使局部血管以及肌肉收缩，减轻肿胀、疼痛等不适。
- 热敷：受伤24小时后，则需用热毛巾或热水袋等对局部进行热敷，每次20-30分钟，每天2-3次，热敷能促使局部肌肉以及血管扩张，加快血液循环速度，促进肿胀及疼痛消除。
3、按摩
- 在专业医生的指导下，对肿胀部位进行适当的按摩，可以促进血液循环，帮助消肿，按摩时可以重点按摩水分穴、阴陵泉穴、承山穴等穴位，这些穴位有助于利水消肿、促进新陈代谢。
4、药物治疗
- 可使用具有消炎、镇痛、消肿作用的药物，如非甾体抗炎药、植物提取物、中成药等，这些药物可通过口服或外用方式使用，具体用药需遵医嘱。
还可以配合物理治疗如针灸、理疗等，可疏通经络、调和气血，有助于消肿。注意休息，避免过度劳累，减少长时间站立或坐着的时间，在饮食上要注意营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，有利于缓解症状。
脚肿的注意事项
- 前往正规医院或专业医疗机构就诊，避免去无资质或非法行医的机构，向医生详细描述脚肿的病史、症状、持续时间等，以便医生做出准确的诊断。
- 脚肿患者需保持低盐饮食，减少体内水分潴留，有助于减轻症状，应增加蔬果摄入，如红豆、薏仁、冬瓜等具有利尿消肿作用的食物，促进体内水分代谢，加速肿胀消退。避免高油高脂食物，以免加重身体负担。
- 应适度锻炼，增强体质以维持良好血液循环，避免久站久坐，定时活动放松脚部。注意保暖，防止寒冷刺激影响血管。控制基础疾病，如高血压、糖尿病等，按医嘱规范用药，维持身体代谢正常，减少脚肿发生几率。