维生素B族主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12等，可以起到镇痛、抗疲劳、助消化等多种功效。
1、镇痛：维生素B族中的某些成分，如维生素B1，能够缓解神经疼痛，包括痛经等原发性疼痛。
2、抗疲劳：维生素B族参与体内的蛋白质、脂肪和糖等的生物代谢过程，并在此过程中释放能量，从而帮助抵抗疲劳。
3、助消化：维生素B族可以促进消化液的分泌、维持和促进肠管蠕动，改善便秘情况，促进食物的消化和吸收。
4、促进营养吸收：如维生素B2能促进铁元素的吸收，有助于防治贫血。
5、维持神经系统正常运转：维生素B族中的维生素B1、B6和B12等对于神经系统的正常功能至关重要，能够参与神经细胞的代谢和修复，维持神经信号的正常传递。
6、改善精神症状：维生素B1能够缓解焦虑、抑郁等情绪，提升休息和睡眠质量。
7、保护皮肤：维生素B族中的某些成分能够抑制胆碱酯酶活性，减少皮肤炎症反应，预防脂溢性皮炎和湿疹等皮肤问题。
8、保护眼睛：维生素B2能够缓解双眼的疲劳，预防近视等眼部问题。
9、预防贫血：维生素B6、B12等参与人体血液代谢，促进红细胞的发育与成熟，缺乏后容易造成贫血。
10、预防心血管疾病：维生素B6的缺乏是心血管疾病的基本原因之一，通过补充足够的维生素B6可以预防心血管疾病的发生。
11、促进细胞再生：维生素B2等能够促进人体细胞再生，保证人体各项机能的正常运转。
12、促进新陈代谢：维生素B族中的多种成分都能促进人体的新陈代谢，维持身体的健康状态。
13、营养神经：维生素B12等具有营养神经的作用，可以维持有鞘神经纤维的正常功能，促进神经纤维修复。
在日常饮食中应注意合理搭配食物，确保摄入足够的维生素B族。如有需要，也可在医生指导下适量补充相关营养素。