榴莲作为一种热带水果，以其独特的口感和香气广受欢迎，但其热量也相对较高，每100克榴莲的热量约为147大卡。如果有热量摄入控制，应少吃榴莲或不吃。
- 将榴莲的热量与其他常见食物进行比较，可以更加直观地了解其热量水平。例如每100克榴莲的热量相当于一碗米饭的热量，表明榴莲在提供能量的同时，也需要注意适量食用，以避免热量过剩。
- 榴莲不仅热量较高，还含有丰富的营养成分，例如富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B族、钾、钙等。这些成分对于维持人体正常生理功能、促进新陈代谢等方面都具有重要作用。
- 由于榴莲的热量较高，因此在食用时需要注意适量。一般一次食用200克榴莲是比较合适的量，这样既能够品尝到榴莲的美味，又不会导致热量摄入过多。榴莲的升糖指数也较高，糖尿病患者和需要控制血糖的人群在食用时更应注意适量。
- 除了注意食用量外，还需要注意榴莲的食用禁忌，过量食用可能导致便秘等问题。因此有消化问题的人群，应少吃或不吃。如果吃榴莲之后发生皮肤瘙痒、嗓子疼、起皮疹等症状，提示过敏，应避免再次接触 。
每100克榴莲的热量较多，属于高热量水果之一。在享受榴莲美味的同时，需要注意适量食用，并关注其营养成分和新鲜度。通过科学合理的食用方式，可以更好地利用榴莲的营养价值，为身体健康助力。