卷腹器本身并不能直接减掉肚子脂肪，它的主要作用是辅助锻炼腹部肌肉，而减脂的关键在于整体热量的消耗与控制，需结合全身性的有氧运动和合理饮食，才能实现腹部脂肪的减少。
卷腹器作为一种健身工具，通过固定脚部或腰部，为卷腹动作提供支撑，能在一定程度上降低动作难度，帮助新手更规范地完成腹部训练，增强腹直肌、腹斜肌等部位的力量和线条。
但局部肌肉的锻炼只能增加肌肉量，提升局部基础代谢，却无法直接消耗该部位的脂肪。脂肪的分解是全身性的，当身体处于热量赤字状态（即消耗的热量大于摄入的热量）时，体内脂肪才会被动员供能，而不会因某部位的肌肉锻炼就“定向燃烧”该部位的脂肪，这就是所谓的“减脂无法局部化”。
若想减掉肚子脂肪，需从两方面入手。一方面，坚持全身性有氧运动（如跑步、游泳、跳绳、HIIT等），这类运动能有效提升心率，促进全身脂肪的分解供能。每周进行3-5次、每次30分钟以上的中高强度有氧运动，配合热量控制，可显著降低体脂率，包括腹部脂肪。另一方面，合理控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，保证蛋白质、膳食纤维和维生素的均衡，避免热量过剩转化为脂肪堆积。
同时，结合卷腹器等工具进行腹部力量训练，能在减脂的基础上增强腹肌，使腹部线条更紧实，达到“瘦肚子”的视觉效果。