做事情不集中、总是精神恍惚、胡思乱想，可能是压力与焦虑、睡眠不足、环境干扰、缺乏兴趣、身体健康问题等原因引起，建议做好压力管理、保证睡眠等，以缓解症状。
1、原因：
- 压力与焦虑：生活中的各种压力，如工作任务繁重、经济负担等，可能导致焦虑情绪，使思维难以集中。
- 睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响大脑的正常功能，导致精神状态不佳，注意力难以集中。
- 环境干扰：周围环境嘈杂、混乱，或者存在过多的诱惑，如手机、电视等，容易分散注意力。
- 缺乏兴趣：对正在做的事情缺乏兴趣，会降低积极性和专注度。
- 身体健康问题：某些疾病，如贫血、甲状腺功能异常等，可能影响大脑的供血和代谢，导致精神恍惚。
2、应对方法：
- 压力管理：学会合理安排工作和生活，采用有效的减压方式，如运动、听音乐、旅游等。
- 保证睡眠：养成良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境，确保每天有足够的睡眠时间。
- 优化环境：营造安静、整洁、有序的工作和学习环境，减少干扰因素。
- 培养兴趣：尝试从所做的事情中发现乐趣，或者将任务与自身的兴趣点相结合，提高专注度。
- 关注健康：定期进行体检，及时发现和治疗可能影响精神状态的身体疾病。
- 训练注意力：通过一些专门的注意力训练方法，如冥想、专注力练习游戏等，提高大脑的专注能力。
做事情不集中、精神恍惚、胡思乱想是多因素综合作用的结果，改善这一状况需要从多个维度入手，结合个人实际情况，采取相应的调整措施。