肩周炎可通过运动锻炼改善活动范围，还可通过物理治疗、药物治疗等方式减轻症状，建议患者到医院就诊，经医生评估后制定综合治疗方案，以控制病情进展，并缓解躯体不适症状。
1、运动锻炼：
- 爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬动，尽量达到更高的高度，然后缓慢向下回到起始位置，重复多次，可逐渐增加高度，可以帮助拉伸肩部肌肉，改善肩关节的活动范围。
- 钟摆运动：弯腰使上半身与地面平行，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动，幅度逐渐增大，有助于放松肩部肌肉，缓解疼痛。
2、物理治疗：
- 热敷：使用热毛巾、热水袋等对肩部进行热敷，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，每次热敷时间约15-20分钟。
- 按摩：由专业人员进行肩部按摩，可放松肌肉，减轻疼痛，按摩力度要适中，避免过度用力加重损伤，需在专业人员指导下进行。
3、药物治疗：
- 外用药物可直接作用于疼痛部位，缓解疼痛，非甾体抗炎药可以减轻炎症和疼痛。但需在医生指导下使用，注意药物的副作用，避免自行用药。
肩周炎患者的日常养护可进行简单的肩部放松操，注意肩部的防寒防潮，避免提重物，减少肩部负担。饮食上可多吃富含钙质食物，坚持适度运动，增强身体抵抗力，促进肩部恢复，防止肩周炎加重或复发。
肩周炎患者的注意事项
- 肩周炎患者日常还需注意避免肩部受寒，寒冷会使肌肉收缩，加重疼痛和僵硬，在天气寒冷时要及时添加衣物，尤其是肩部的保暖。
- 避免长时间保持同一姿势，长时间低头或伏案工作，应定时活动肩部，如每隔一段时间进行肩部的伸展和旋转运动。
- 在睡眠方面要选择合适的枕头高度，避免过高或过低的枕头使肩部处于不舒适的状态，并且要保持良好的睡眠姿势，避免侧卧时压迫患侧肩部。
- 饮食上可以适当增加富含蛋白质和维生素的食物，以促进身体的恢复。保持积极乐观的心态也很重要，避免因疼痛而产生焦虑和抑郁情绪，积极配合治疗和进行康复训练。