晚上喝水不会长胖。喝水本身并不含有热量，因此无论是在白天还是晚上，喝水都不会直接导致体重增加。虽然晚上喝水后可能会因为水分滞留而导致体重暂时增加，但这种增加是暂时的，会随着身体的代谢而恢复正常。
- 体重的变化主要受到热量摄入与消耗之间的平衡关系影响，只有当摄入的热量超过消耗的热量时，体重才会增加。而水作为一种无色无味的透明液体，其主要成分是氢和氧，并不包含任何热量。因此从热量摄入的角度来看，喝水不会导致长胖。
- 至于有些人会感觉晚上喝水后体重有所增加，这主要是因为水分在体内的暂时滞留。晚上喝水后，由于身体处于休息状态，新陈代谢相对较慢，水分可能会在体内停留较长时间。这会导致晨起时体重的轻微增加，但随着身体的新陈代谢和水分的排出，体重会很快恢复到正常水平。
- 晚上喝水还可能带来一些其他好处，例如适量的水分摄入有助于保持身体的水平衡，促进新陈代谢和排毒。在睡前适量饮水还可以预防夜间因缺水而导致的口干舌燥和身体不适，但这并不意味着可以无限制地晚上喝水，以免影响睡眠质量，甚至导致水肿。
为了保持健康的水分摄入，建议每天均匀分配饮水量，不要等到口渴时才喝水。晚上可以适量饮水，但不要过量。如果担心水肿问题，可以在睡前一两个小时减少饮水量，并尝试进行一些轻松的活动，如散步或瑜伽，以促进身体的新陈代谢和水分排出。
晚上喝水的注意事项
1、选择适宜水温：晚上喝水时，水温不宜过热或过冷。过热的水可能刺激食道和胃黏膜，影响消化；而过冷的水则可能引发胃肠道不适，甚至导致腹痛、腹泻等问题。因此，选择接近体温的温水更为适宜。
2、保持水质清洁：晚上喝水时，要确保水质清洁、卫生。避免饮用未经处理或可能存在污染的水源。使用净水器或瓶装水，确保水质安全，有助于保护身体健康。
3、小口慢饮：晚上喝水时，建议采用小口慢饮的方式。这样不仅可以更好地滋润口腔和喉咙，还能避免一次性摄入过多水分，减少夜间起夜的次数。同时，小口慢饮也有助于身体更好地吸收和利用水分。