小孩记忆力差、注意力不集中可能由缺乏微量元素、维生素导致，也不排除与睡眠不足、缺乏运动等因素有关，明确此类原因，有助于家长采取针对性措施改善。
1、缺乏微量元素
- 铁：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，影响氧气输送到大脑，从而可能引起记忆力下降和注意力不集中。小孩如果缺铁，可能表现为面色苍白、容易疲劳、食欲不振等。可以通过多吃富含铁的食物来补充，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。
- 锌：锌对儿童的生长发育和大脑功能至关重要，缺乏锌可能影响神经递质的合成和传递，导致记忆力和注意力问题。小孩缺锌时可能出现生长迟缓、味觉减退、反复口腔溃疡等症状。富含锌的食物有海鲜、瘦肉、坚果等，可以适量补充。
- 碘：碘是合成甲状腺激素的重要元素，甲状腺激素对大脑的发育和功能起着重要作用。缺碘可能导致甲状腺功能低下，影响儿童的智力发育和注意力，可以通过食用加碘盐、海产品等补充碘。
2、缺乏维生素
- 维生素B族：维生素B族包括多种维生素，如维生素B1、维生素B6、维生素B12等，对神经系统的正常功能较为重要，缺乏维生素B族可能导致神经功能紊乱，引起记忆力下降和注意力不集中。富含维生素B族的食物有全麦食品、肉类、蛋类、奶制品等。
- 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，有助于保护大脑细胞免受自由基的损伤，缺乏维生素C可能影响大脑的正常功能，小孩可以通过多吃水果和蔬菜来补充维生素C。
3、缺乏睡眠
- 充足的睡眠对小孩的记忆力和注意力至关重要，如果小孩睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响其记忆力和注意力。家长应确保小孩有足够的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。
4、缺乏运动
- 适量的运动可以促进血液循环，提高大脑的供氧量，有助于提高记忆力和注意力。家长应鼓励小孩多参加户外活动和体育锻炼。
家长可以通过调整小孩的饮食结构，确保其摄入足够的营养物质，注意保证小孩充足的睡眠、适当的运动和良好的心理状态，以帮助孩子提高记忆力和注意力，如果小孩的问题较为严重，建议及时咨询医生，进行相关检查和治疗。
小孩记忆力差注意力不集中的注意事项
- 营造良好的学习和生活环境，保持环境安静、整洁，减少干扰因素，如在孩子学习时，关闭电视、音响等设备，避免嘈杂的声音分散孩子的注意力。
- 合理安排孩子的作息时间，确保孩子有充足的睡眠，一般来说，不同年龄段的孩子需要的睡眠时间不同，但总体上应保证每天有足够的休息。
- 注意孩子的饮食健康，为孩子提供均衡的饮食，包括富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物。避免让孩子过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食品，这些食物可能会对孩子的大脑功能产生不良影响。
- 培养孩子的兴趣爱好，当孩子对某一事物产生浓厚兴趣时，他们往往会更加专注和投入。通过发现孩子的兴趣点，鼓励他们参与相关的活动，可以提高孩子的注意力和记忆力。