控制高血压需多管齐下，包括生活方式调整、遵医嘱药物治疗、注重心理调节等，如此综合施行，方能有效管控高血压，从而降低风险。
1、生活方式调整：饮食上减少钠盐摄入，每天不超过5克，增加钾摄入，多吃香蕉、土豆等，戒烟限酒，避免刺激血管，规律作息，保证7-8小时睡眠，适量运动，如快走、游泳，每周150分钟以上，可帮助减轻体重、降低血压。
3、药物治疗：按照医嘱规律服药是关键，常用药物有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，了解药物的副作用，若有不适及时反馈，不要擅自停药或换药，定期监测血压，根据血压情况调整药物剂量，确保血压控制在目标范围。
3、心理调节：保持良好的心态，避免情绪大幅波动，长期精神紧张会使血压升高，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，培养兴趣爱好，如绘画、书法，转移注意力，让自己处于放松状态，这对控制血压有积极作用。
4、定期监测：定期测量血压，家庭血压监测可使用电子血压计，一般早晚各测一次，记录血压值，定期复诊，医生可根据血压变化及身体状况调整治疗方案，这有助于及时发现问题并有效控制高血压。
高血压患者除日常管控外，还需重视检查，检查尿常规看有无肾脏损伤；进行血脂、血糖检测评估心血管风险；做心电图、心脏超声排查心脏病变；以及眼底检查，因眼底血管变化可反映全身血管状况。
不控制高血压的危害有哪些
- 心脏损害：高血压可使心脏负担加重，引发左心室肥厚，逐渐发展为心力衰竭，长期高血压易导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病发病风险。
- 脑血管病变：血压过高易引发脑出血，脑部血管破裂出血可导致偏瘫、失语甚至昏迷等严重后果，还会加速脑动脉硬化，造成脑梗死。
- 肾脏损伤：高血压可损伤肾脏血管，影响肾脏的滤过功能。长期可致肾小球硬化、肾功能减退，出现蛋白尿、血尿等症状，最终可能发展为肾衰竭。
- 眼部问题：血压持续升高会损害眼底血管，引发视网膜病变，如视网膜出血、渗出、视乳头水肿等，患者视力会逐渐下降，严重时可导致失明。