脾胃湿气重可喝陈皮茶、薏米茶、茯苓茶、荷叶茶，但应结合个人情况选择，并注意饮用的适度，必要时寻求专业中医的建议。
1、陈皮茶：陈皮性温，味辛、苦，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。用陈皮泡茶饮用，可以促进脾胃的运化功能，帮助消除体内湿气，有效改善湿气重所导致的腹胀、食欲不振、呕吐、呃逆等症状，由于陈皮性温，对于阴虚燥咳、内有实热者，不宜过多饮用，以免加重病情。
2、薏米茶：薏米又称薏苡仁，味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等作用。将薏米炒制后泡茶，其健脾祛湿的效果更为显著，薏米茶性质偏凉，孕妇应避免饮用，以免影响胎儿，虚寒体质者也应慎用，以防损伤脾胃阳气。
3、茯苓茶：茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，可健脾宁心、利水渗湿。饮用茯苓茶有助于体内湿气的排出，增强脾胃的运化功能，还能起到宁心安神的作用，改善睡眠质量。但需注意的是，茯苓茶利水作用较强，过量饮用可能导致尿频，影响正常生活。
4、荷叶茶：荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经，能清暑化湿、升发清阳、凉血止血。荷叶茶气味清香，可促进食欲，对于湿气重引起的身体困倦、头重如裹等症状有一定的缓解作用。但荷叶性凉，脾胃虚寒者不宜长期大量饮用，以免损伤脾胃阳气，加重虚寒症状。
对于脾胃寒湿较重的人，适量饮用生姜茶可以温暖脾胃，驱散寒湿，缓解呕吐、腹泻等症状，但生姜茶性温，燥热体质者应少饮，以免加重燥热症状。