一个肉夹馍的热量会因大小、所用食材和制作方式的不同而有所差异。通常情况下，一个中等大小的普通肉夹馍，其热量在400-500大卡。
- 肉夹馍的主要成分包括面饼和夹在其中的卤肉。面饼一般是由面粉制作而成，每100克的热量为250大卡左右。如果面饼较大较厚，其提供的热量就会相应增加。
- 卤肉是肉夹馍的重要组成部分，其热量主要取决于肉的种类和肥瘦比例，以及卤制过程中添加的调料。如果使用的是猪肉，且肥瘦相间，每100克的热量可能在300大卡左右。如果卤肉中还添加了较多的油脂和糖分来调味，热量也会随之上升。
- 有些肉夹馍还会加入青椒、香菜等配菜，这些配菜的热量相对较低，但在计算总体热量时也需要考虑进去。
- 需要注意的是，不同店铺制作的肉夹馍在热量上可能会有较大的差别。有些可能会使用更多的油和更大分量的肉，使得热量高达600大卡甚至更高。
对于正在控制体重或者关注热量摄入的人群来说，肉夹馍虽然美味，但不宜过量食用。如果想吃，可以选择瘦肉较多、面饼较小且制作相对清淡的肉夹馍，并适当搭配其他低热量的食物，以平衡一餐的热量摄入。