放纵餐又可以被称为欺骗餐，求美者在减肥过程中吃放纵餐的时间，并没有明确的研究来进行规定。放纵餐的摄入时间根据求美者个人的身体素质来判断，目前大部分主流说法是一周内可以进行一次放纵餐的摄入。
在日常生活饮食控制比较好的前提下，短时间内摄入超过日常能量需求的饮食，并不会对身体造成明显影响。
但是规律性过量进食则会影响到求美者的体重，出现体重上涨的情况。所以放纵餐的频率和时机应该适度，以确保不会对减肥进程产生负面影响。
当求美者摄入放纵餐时，最好尽量不要在晚上进行，因为晚餐后的餐食容易被身体储存为脂肪，而且消化时间相对较短，容易引起消化不良或睡眠质量下降。最好在摄入时选择一餐中只有一种高热量食物，而不是多种高热量食物的组合。
放纵餐应尽量避免过量食用加工食品、糖果、甜点等高热量食物，而是选择一些相对健康的高热量食物，如坚果、牛油果、牛肉、虾等高蛋白质食物等。
放纵餐的频率和时机应该因人而异，在保持减肥进程的同时，注意适度和选择健康的食物是很重要的。
若求美者有任何关于减重以及放纵餐的问题，可以前往正规医院的营养科进行咨询，以针对自身情况进行合适的减肥方法的选择。